环球新消息丨维生素D，宝宝什么时候开始吃，每次吃多少剂量？

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环球新消息丨维生素D，宝宝什么时候开始吃，每次吃多少剂量？

2023-06-08 09:47:30 来源：哔哩哔哩

(资料图片)

维生素D是人体必需的营养素之一，对于小宝宝的生长发育尤为重要。但是，你知道吗？小宝宝要吃到几岁才能摄取到足够的维生素D呢？作为一名营养师，我来告诉你答案。首先，我们需要了解一个事实，那就是维生素D并不是食物中直接摄取到的。维生素D需要通过皮肤暴露在阳光下来合成。因此，小宝宝需要在阳光充足的情况下适量接触阳光，才能摄取足够的维生素D。

其次，小宝宝在出生后的头几个月内，母乳中已经含有一定量的维生素D。但是，随着时间的推移，母乳中的维生素D含量逐渐降低。因此，如果母乳喂养的小宝宝不能在光照充足的情况下接触阳光，建议在医生的指导下给小宝宝补充维生素D的营养品。小宝宝需要摄取足够的维生素D，直到他们开始进食含有丰富维生素D的食物为止。这通常发生在小宝宝1岁左右开始进食固体食物时。但是，即使小宝宝开始进食含有维生素D的食物，阳光仍然是最好的维生素D来源之一。

关于每次吃多少剂量，建议在医生的指导下进行。一般来说，小宝宝每天需要摄取400-1000国际单位的维生素D。但是，具体的剂量需要根据小宝宝的年龄、体重和健康状况来确定。总之，小宝宝需要在阳光充足的情况下适量接触阳光，摄取足够的维生素D。如果无法保证充足的阳光暴露，建议在医生的指导下给小宝宝补充维生素D的营养品。同时，在小宝宝开始进食含有维生素D的食物后，还应该继续带他们嗮太阳。

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